Quelques astuces pour améliorer votre coordination oculomanuelle
La coordination oculomanuelle est une habileté essentielle que tous les humains doivent acquérir et développer. En fait, selon les données d’une étude réalisée par l’Université d’Indiana, cette coordination joue un rôle crucial dans le lien créé entre les jeunes enfants et les gens qui les élèvent. Le suivi du regard, soit le fait de regarder dans la même direction qu’un parent, est essentiel au développement des jeunes enfants, et la capacité d’observer les adultes manipuler des objets dans le but d’imiter leurs comportements l’est peut-être encore plus. Les chercheurs de cette université ont découvert que lorsqu’un parent et un enfant manipulent ensemble un seul objet, ils agissent d’égal à égal, sans qu’un des deux prenne les devants. Les débuts du développement oculomanuel sont non seulement liés à l’apprentissage d’autres habiletés et à la communication sociale, mais constituent les notions de base de tout futur athlète. En d’autres mots, pour exceller dans un sport, vos yeux et vos mains doivent coopérer.
Au jeu!
Au cours des dernières années, Zdeno Chara, défenseur pour les Bruins de Boston, est le joueur de hockey qui a le lancer frappé le plus rapide de la Ligue nationale de hockey. En 2012, Chara a battu son record en décochant un lancer frappé de 175,1 km/h. Sa coordination oculomanuelle est essentielle pour placer son bâton dans le bon angle et envoyer la rondelle vers le filet avec force et précision. Pour le gardien de but, cette coordination est encore plus importante : il doit non seulement analyser la trajectoire de la rondelle, mais aussi réagir spontanément. Cet exploit n’est possible que si les mains et les yeux ne font qu’un et fournissent tous deux l’information nécessaire pour bloquer la rondelle.
Dans pratiquement tous les sports, la coordination est essentielle. Pour jouer au football, il faut être capable d’avancer en courant, de tourner la tête et de prédire la trajectoire du ballon pour réussir une réception parfaite, le tout en étant poursuivi par les défenseurs de l’équipe adverse. Au soccer, une coordination oculopodale est cruciale pour diriger et botter le ballon vers le filet et déjouer le gardien de but adverse.
Améliorer sa coordination
Selon Men’s Health, jouer à des jeux vidéo semblerait contribuer à l’amélioration de la coordination oculomanuelle. Une séance de jeux vidéo de seulement 20 minutes peut sensiblement améliorer votre précision et votre temps de réponse en raison des mouvements précis que vous devez effectuer à l’écran. Il va sans dire que de rester assis sur le divan ne suffit pas. Pour améliorer davantage votre coordination, essayez la jonglerie. Prenez trois balles que vous pouvez tenir facilement dans une main et trouvez un bon tutoriel. Vous serez fort probablement très mauvais au début, mais si vous persévérez, vous remarquerez une amélioration de votre capacité à vous concentrer sur des objets et à les suivre des yeux. Vous pouvez également pratiquer votre coordination en lançant une balle sur un mur. Commencez par choisir une balle que vous pouvez facilement attraper, placez-vous près d’un mur et lancez-la. Attrapez-la de l’autre main. Lorsque vous vous sentez à l’aise, inversez la main qui lance la balle et celle qui l’attrape. Au moment où ça devient facile, lancez et attrapez la balle de la même main. Finalement, utilisez une balle plus petite que celle que vous avez choisie et ajoutez de la puissance à votre lancer. Si vous souhaitez améliorer votre coordination de près, accrochez un anneau au plafond (ou demandez à un ami de le tenir) et frappez un gant d’entraîneur ou un sac de frappe placé de 15 à 25 cm derrière l’anneau. Commencez avec un anneau de grande taille (aussi large que vos hanches) et pratiquez-vous avec des anneaux de plus en plus petits au fur et à mesure que votre précision s’améliore.
En plus de développer votre coordination oculomanuelle par l’activité physique, il est important que vous preniez bien soin de votre vision. La présence de lésions à l’œil peut avoir d’importantes répercussions sur le temps de réaction et la perception de profondeur. Si votre vision de loin ou de près est embrouillée, elle peut nuire à vos performances sportives. Une correction de la vue au laser contribue également à améliorer la coordination, car elle consiste en un remodelage de la cornée qui vise à donner une excellente acuité visuelle. L’intervention est pratiquement sans douleur, ne prend que 15 minutes et ne nécessite qu’une courte période de récupération. En combinant les exercices décrits ci-dessus avec la technologie de LASIK MD, vous aurez tous les outils nécessaires pour améliorer votre temps de réaction par rapport à ce que vous voyez.